utječe na puno toga / Ipak je važno spavati osam sati - otkrijte kako to utječe na vaš organizam

Brže učite nove stvari

Ako ne spavate dovoljno, to utječe na to koliko se dobro možete koncentrirati na nove vještine i pamtiti stvari. Znanstvenici su otkrili da obrađujemo nove informacije dok spavamo. Drugim riječima, vaš um i tijelo su bolji ujutro nakon što ste se pravilno odmorili. A to se odnosi na sve nove vještine, od učenja do sporta.

• Stručnjaci objašnjavaju zašto je opasan plan prehrane koji promovira Beyonce

(Foto: Pexels)

Lakše suočavanje s problemima

Kad se redovito dovoljno odmarate, koncentracija, fokus i vještina rješavanja problema funkcioniraju na optimalnoj razini. Možete jasnije razmišljati i brže donositi odluke.

• Čaša uvijek napola puna: Optimisti spavaju dulje i kvalitetnije od pesimista

(Foto: Pexels)

Lakše održavate težinu

Ovo je istraživanje pokazalo da dok spavamo stvaramo hormon koji se zove leptin, koji poručuje našem tijelu da smo puni i da nam više ne treba hrana. Kad se ne odmorimo, tijelo se izbacuje iz ravnoteže i osjeća žudnju za hranom.

• Jutarnji trening bolje topi kilograme od večernjeg

(Foto: Pexels)

Bolje zdravlje

Znanstvenici su otkrili da dovoljno spavanja ne samo da će smanjiti našu razinu stresa, već će i spriječiti rizik od visokog krvnog tlaka i kolesterola. Izostanak sna također može dovesti do svih vrsta problema povezanih sa srcem.

• 6 znakova da je vaša jetra puna toksina

(Foto: Pexels)

Smanjuje rizik od dijabetesa

Istraživanje je otkrilo da san doprinosi u regulaciji šećera u krvi i osjetljivosti na inzulin te kao rezultat toga sprječava dijabetes tip 2. Čini se da je "duboka" faza sna posebno važna  za ovo i ako skratite vrijeme za spavanje, velika je vjerojatnost da ćete preskočiti taj važan dio.

• Prehranom uvelike utječemo na kvalitetu i duljinu života. Ovo je hrana koju trebamo jesti

(Foto: Pexels)

Lakše se oporavljate od bolesti

Osjećate li se pospano kada ste bolesni? Pa, očito postoji razlog za to. Studije su dokazale da naše tijelo prelazi u stanje spavanja kako bi se oporavilo. Naš imunološki sustav tada je najučinkovitiji u borbi protiv bakterija.

• Nutricionistkinje Ivana Barišić i Mirela Marić imaju novi pristup prehrani jer je hrana lijek

(Foto: Pixabay)

Blistavija koža

Naša je koža vrlo dobar pokazatelj našeg općeg zdravlja i dobrobiti. Koža je naš najveći organ i stalno je izložena vremenskim prilikama, UV zrakama, prašini i suncu, a kad spavamo, naša se koža popravlja.

• 12 namirnica za blistavu kožu: Krastavci, tikvice, lubenica...

(Foto: Pexels)

Bolja ravnoteža

Kad se dovoljno naspavate, poboljšava se vaša koordinacija i ravnoteža, sprječavajući tjelesne ozljede i nezgode.

(Foto: Pexels)