Tjelovježba / Koja su osnovna pravila trčanja za najbolji rezultat?

Iako je trčanje aktivnost koju svi radimo od malena, postoje pravila trčanja koja nam mogu pomoći u što boljem postizanju rezultata i očuvanju zdravlja. Pravila trčanja moraju poštovati i rekreativci i profesionalci ako žele uspješne rezultate.

Postoje osnovna pravila trčanja, a to su:

1. Započnite svako trčanje hodanjem kao načinom zagrijavanja
2. Tempo trčanja pojačavajte postepeno.
3. Svako trčanje započnite zagrijavanjem od 5 do 10 minuta, a zatim započnite trčanje. Zadnjih 5 do 10 minuta neka bude hlađenje, odnosno usporavanje tempa i zatim istezanje.
4. Birajte adekvatnu podlogu za trčanje, neka to bude asfalt za duže staze ili brža trčanja, a za spore treninge birajte travu.
5. Postavite cilj – odaberite u startu koliko kilometara želite otrčati.
6. Polako povećavajte dužinu treninga.
7. Neka trčanje bude vaš dio života.

Ovo su osnovna pravila trčanja koja morate poštovati ako želite razviti pravilnu tehniku trčanja.